Schudnij metodą małych kroków. wolno, bezpiecznie i na stałe! zdrowe nawyki krok po kroku (Helion)

Tyjemy miesiącami, by nie powiedzieć,poprzez lata, a inicjując się odchudzać oczekujemy efektu w tydzień lub jeden dzień. To nie jest osiągalne, chyba że chcesz sobie zapewnić efekt jojo.

Chudnąć trzeba powoli, systematycznie. Odchudzanie wymaga zmiany stylu odżywiania a nie wprowadzenia diety na dwa tygodnie. Zastanów się, co jest dla ciebie ważne i co chcesz osiągnąć. Efekt jojo czy trwałą utratę wagi. Niecierpliwość powoduje, że katujesz się niskokalorycznymi dietami, które działają tylko chwilowo. Po ich zakończeniu wszystko wraca do punktu wyjścia. Dzięki poradom zawartym na audiobooku będziesz chudnąć wolno, od 1 do 1,5 kg miesięcznie, dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie zalecanej przez Światową Organizację Zdrowia (WHO).

Program składa się z trzech etapów, są to:

etap I — budowanie motywacji;

etap II — okres przygotowujący do odchudzania; jego celem jest wykształcenie zdrowych nawyków;

etap III — właściwe odchudzanie.

Oprócz programu odchudzania książka mieści: 20-tygodniowy kalendarz umożliwiający monitorowanie sukcesów i wykonywanie ćwiczeń motywacyjnych; program radzenia sobie z problemami emocjonalnymi leżącymi u podłoża nadwagi.

Można chudnąć szybko. Można chudnąć wolno. Pierwsza droga jest trudna i żmudna. Druga jest nieskomplikowana i przyjemna. Po co się męczyć? Lepiej dać sobie na wszystko czas. Trzy najważniejsze części, aby schudnąć na stałe: po pierwsze, praca niedużymi krokami, po drugie, trwanie w tym, po trzecie, zdrowy rozsądek.

Tytuł nagrany na 1 ścieżkę mp3 bez podziału na części