Odetnij napięcie. Jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym

Wykorzystaj mądrość ciała w walce ze stresem. Stres jest stale obecny w naszym życiu. Długookresowy czy skrajny, nie dotyczy jedynie umysłu, doświadczamy go także w ciele. Odczuwamy nieustające napięcie, boli nas brzuch, a serce kołacze w odpowiedzi na napięte terminy czy wizytę teściów.

Jak poradzić sobie z tym stanem? Rebekkah LaDyne przekonuje, że jeśli naprawdę chcemy uwolnić się od stresu, musimy zmierzyć się z nim równocześnie w umyśle, jak i w ciele, a także zredukować go na obu tych stopniach.

Opierając się na najnowszych badaniach poświęconych terapiom somatycznym, wyjaśnia działanie autonomicznego układu nerwowego, tłumaczy fizyczne reakcje organizmu, a także demonstruje, jak zastosować mądrość ciała.

Opracowana poprzez autorkę postępowa strategia ograniczania stresu w układzie ciało–umysł (MBR, mind-body reset) przy pomocy prostych ćwiczeń somatycznych pomaga trwale zredukować napięcie i odzyskać spokój.

praktyczne narzędzia zawarte w książce 'Odetnij napięcie' pomogą Ci pokonać skomplikowaną drogę od przewlekłego stresu do dobrze zakorzenionej w ciele odporności. Dzięki tej książce: dowiesz się, na czym polegają fizyczne reakcje stresowe i jak sobie z nimi radzić; poznasz naukowo potwierdzone metody autoregulacji stresu; nauczysz się kreować niepodatność psychiczną, wykorzystując swoją inteligencję somatyczną.

'Odetnij napięcie to klarowny, poręczny podręcznik pomagający ludziom w odzyskaniu oporności życiowej po doświadczeniu traumy i toksycznego stresu. Publikacja ta przedstawia proste, ale przemyślane narzędzia posiłkujące się świadomością ciała.' Peter A.

Levine, PhD twórca 'Somatic Experiencing®, zorientowanego na ciało podejścia do leczenia traumy' 'Inteligencja somatyczna to niejednokrotnie zaniedbywany lub wręcz zapomniany obszar. Rebekkah LaDyne przedstawia, jak obfity potencjał terapeutyczny w nim tkwi, i uświadamia nam, że możemy z niego czerpać, jeśli dopuścimy ten rodzaj inteligencji do swej świadomości i damy jej przestrzeń, w której będzie mogła naprawić rany po traumie i zaniedbaniu.' Urs Honauer, PhD, SEP dyrektor Zentrum für Innere Ökologie w Zurychu 'Rebekkah LaDyne napisała mądrą, funkcjonalną i przemyślaną pozycję pomagającą przetrwać stres i trudności.

LaDyne przeplata teorię i udokumentowane praktyki, przedstawiając, w jaki sposób bezpiecznie wykonywać ćwiczenia zmieniające relacje między ciałem a umysłem.' David Treleaven, PhD autor 'Trauma-Sensitive Mindfulness' 'Rebekkah LaDyne łączy w jedno trzy solidne narzędzia: umysłowe, emocjonalne i somatyczne aspekty ciała ludzkiego, które stanowią trwałe, naturalne formy obrony przed stresem.

Jej niepodważalne metody łączą w równowadze ciało z umysłem i oddają głos temu pierwszemu.' Elena Gillespie, PhD Saybrook University, autorka 'The Anatomy of Death'