Zdrowe kolana (Medpharm)

Kłucie, ciągnięcia, tkliwość kolana - takie objawy powodują niepewność, ograniczają ruchomość i prowadzą do nieprawidłowej postawy, a co z tego wynika - do utraty witalności i gorszego samopoczucia. O kolana trzeba dbać. Dzięki odpowiednim ćwiczeniom można zapobiegać dolegliwościom, łagodzić je, a nawet eliminować. W poradniku: 120 ćwiczeń rozciągających, wzmacniających i ulepszających stabilność kolan 362 kolorowe fotografie ilustrujące ćwiczenia wraz z opisem plan codziennych treningów ćwiczenia zróżnicowanych struktur powięziowych Bądź aktywny - rozpocznij własny program ćwiczenia kolan! SPIS TREŚCI: Przedmowa Przedmowa do pierwszego wydania polskiego Do rzeczy... Dlaczego sami powinniśmy dbać o własne zdrowie? Systematyczne ćwiczenia ulepszają efektywność fizyczną Wgląd w kolano korzystnie funkcjonujące komponenty budulcowe kolana - łąkotka, więzadła poboczne i krzyżowe, torebka stawowa, rzepka, chrząstka stawowa, mięśnie, zapewniają stabilność największego stawu w ludzkim organizmie Zużycie stawu: zwyrodnienia stawu kolanowego Wpływ na zużycie się stawu mają: wady postawy, nieprawidłowe obciążenie, stany zapalne, złamania kości i inne uszkodzenia kolana Znaczenie aktywności fizycznej przy zwyrodnieniu stawu kolanowego rozmaite formy aktywności fizycznej. Optymalnie dostosowany ruch pozytywnie wpływa na istniejące już zwyrodnienie stawów Program ćwiczeń dla zdrowych kolan Ćwiczenia (120) udoskonalające sprawność kolan po zwyrodnieniach, endoprotezoplastyce, kontuzjach i operacjach. Ubranie i obuwie oraz właściwie dobrane przybory do ćwiczeń Ćwiczenia dla początkujących i innowacyjnych Podstawowe zasady dbania o kolana Załącznik Dzienniczek treningowy. Program ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych Skorowidz

• Autorzy: Merk Joachim, Horstmann Thomas
• Format: 16.8x21.5cm
• ISBN: 9788378461159
• pojemność: 192
• Oprawa: Miękka ze skrzydełkami
• Rok wydania: 2020
• Tłumacze: Sienkiewicz-Oleszkiewicz Beata
• Wydawca: Medpharm