Mobilność w treningu funkcjonalnym (Medpharm)

Mobilność w treningu funkcjonalnym to najnowsza tego typu publikacja na polskim rynkuwydawniczym. Posiada kompleksową wiedzę dla każdego, kto chce utrzymać, przywrócićlub poprawić sprawność fizyczną, unikając dolegliwości bólowych ze strony układu ruchuzarówno w profesjonalnym i amatorskim sporcie, jak i w życiu powszednim.Skrócony spis treści:Część I - Ból01.

Ruch a ból02. Punkty spustowe03. Automasaż04. Pokonać bólCzęść II - Oddychanie01. Stres a oddychanie02. Strefa komfortu i strefa stresu03. Układ mięśniowy a oddychanie04. Trening przepony05. Treningu układu oddechowego06.

Zarządzanie własnym czasemCzęść III - RuchRuchy ludzkiego ciała w przestrzeniŁańcuchy mięśniowo-stawowo-powięzioweCzęść IV - MobilnośćTestyTrening użytecznySerie ćwiczeńKsiążka prowadzi czytelnika krok po kroku od usuwania przyczyn dolegliwości bólowych i dysfunkcjipo kompleksowe przygotowanie organizmu do osiągnięcia maksymalnej efektywnościfizycznej.

oferując po drodze bogaty wachlarz technik mobilizacji (automasaż, rolowanie,rozciąganie) i dużą zasobność ćwiczeń wykorzystywanych w wielu dyscyplinach sportu,sztuk walki i jogi.Autorzy (A. Broussal-Derval, S.

Ganneau) opracowali stosowne testy motoryczne konieczne do znalezienia najsłabszychogniw łańcucha mięśniowo-powięziowo-stawowego i dobrali zestaw ćwiczeń w celu przywróceniaim efektywności. Zaproponowane ćwiczenia, a także użyteczne programy treningoweumożliwiają kształtowanie koniecznych wzorców ruchowych, rozszerzenie mobilnościi stabilności oraz wzmocnienie predyspozycji i zdolności motorycznych zezwalającychna maksymalne wykorzystanie potencjału sprawności fizycznej.Szczególną uwagę (osobny rozdział) poświęcono treningowi układu oddechowego, w tym wzmocnieniu mięśni oddechowych,co jest niejednokrotnie pomijaną albo zaniedbywaną częścią treningu poręcznego.Książka gromadzi 328 zilustrowanych i opisanych ćwiczeń, 54 gotowe programy treningowepozwalające osiągnąć sprecyzowane cele i 16 testów motorycznych umożliwiającychzdiagnozowanie aktualnego stanu układu ruchu, żeby wybrać adekwatne ćwiczeniai programy treningowe.