Zresetuj się. 75 technik redukcji stresu, aby ukoić ciało i umysł w kilka minut

Nie trać gruntu pod nogami, kiedy życie cię przytłacza! Czy stres zbyt nieraz utrudnia ci życie, powoduje wypalenie i odbiera radość? Czy masz skłonności do popadania z obsesję, nadmiernego rozmyślania o wyzwaniach i przeciwnościach? Dowiedz się, jak na co dzień uporać się z intensywnymi emocjami i niełatwymi sytuacjami.

Jak zaakceptować to, co czujesz, i pójść naprzód. Jak radzić sobie ze stresem zarówno w danej chwili, jak i w dłuższej perspektywie. Poznaj 75 technik i ćwiczeń na dostosowywanie emocji, panowanie nad stresem i budowanie odporności psychicznej Ogranicz stres w kilka minut przez: - resetowanie umysłu, by włączyć rozciągliwe myślenie - resetowanie ciała, aby zaakceptować fizyczne odczucia - resetowanie zachowania,skoncentrować się na podejściu strategicznym.

Aby wypracować długofalowe strategie radzenia sobie ze stresem, możesz w dodatku wykorzystać bufory, które pozwolą ci konsekwentnie utrwalać prawidłowe nawyki i stworzyć poduszkę emocjonalną. Troska o siebie, minimalne przyjemności, uważność czy regularne ćwiczenia trwale wzmocnią twoją wytrzymałość psychiczną.

Resety to pogotowie emocjonalne, a bufory to profilaktyka. Terapeuci DBT, ACT i CBT, w tym autorka książki, korzystają z tych narzędzi we własnym życiu w obliczu trudnych sytuacji. Osobiste historie, wywiady z ekspertami, pionierskie badania i przydatne wskazówki pokażą ci, jak świadomie zarządzać swymi emocjami i nie pozwolić, by to one przejmowały nad tobą kontrolę.

Umiejętność resetowania stresu zmieni sposób, w jaki go postrzegasz oraz da ci nadzieję i pewność siebie. Dzięki tej książce poradzisz sobie z każdą kryzysową sytuacją, poczujesz się rozluźniony, znajdziesz radość i poprawisz jakość swego życia.

Zaprzyjaźnij się ze stresem, aby żyć lepiej To lektura obowiązkowa dla każdego, kto szuka ulgi od chaosu życia. —Greg McKeown, autor bestsellerów Esencjalista i To proste Lektura tej książki przypomina mądre rady od kogoś, komu ufasz.

W popartych badaniami ćwiczeniach dr Jenny Taitz przedstawia, iż prawdziwa ulga jest w zasięgu każdego z nas. —Arianna Huffington, założycielka i dyrektorka generalna Thrive Global Dr Jenny Taitz uczy, jak radzić sobie w każdej życiowej sytuacji.

Jej książka proponuje ergonomiczne i realistyczne strategie, które wyzwolą cię z okowów lęku. — Lori Gottlieb, autorka bestsellera Czy chcesz o tym porozmawiać? i współprowadząca podcast „Dear Therapists” Bezcenny zbiór produktywnych, popartych naukowo praktyk, które wzmacniają naszą wytrzymałość psychiczną i pozwalają odczuwać radość.

Niech ta mądra książka pomoże ci poradzić sobie z nieuniknionymi stresami życia! — dr Tara Brach, autorka książek Radical Acceptance i Trusting the Gold