Zacznij od siły. kultowy poradnik treningu ze sztangą (Galaktyka Wydawnictwo)

Zacznij od siły to jedna z najkorzystniejszych książek dotyczących produktywności fizycznej, którą do tej pory sprzedano w ponad 500 000 egzemplarzy. Mark Rippetoe demonstruje w niej proste, logiczne i praktycz­ne podejście do treningu siłowego, szczegółowo opisując każdy aspekt podstawowych ćwiczeń ze sztangą.

I choć przedstawione tu sposoby wdrażania treningu z ciężarami kierowane są przede wszyst­kim do młodych sportowców, to z porad autora skorzystają w dodatku osoby trenujące rekreacyjnie, bez względu na wiek, płeć i kondycję fizyczną.

Rippetoe proponuje prostą biologiczną zasadę,,stres-regeneracja-adaptacja". Dzięki niej będziesz mógł poprawić nie tylko swoje wyniki sportowe, ale też wygląd i ogólną jakość życia. Zacznij od siły to kompletny przewodnik wyjaśniający krok po kroku, jak zbudować prawdziwą siłę - podstawę wszyst­kich osiągnięć sportowych i warunek długookresowego zdrowia.

doskonała książka skierowana nie tylko do adep­tów treningu siłowego, crossfitu, kulturystyki czy sportów walki, ale także do trenerów. Autor przy­wraca do łask bezusterkową sztangę - prezentuje, jak przeprowadzić zdrowy, porządny trening, wykonu­jąc cztery ćwiczenia: przysiad, martwy ciąg, wycis­kanie leżąc czy wyciskanie żołnierskie.

w trakcie lektury Zacznij od siły można również przy­swoić lub powtórzyć zagadnienia z dziedziny ana­tomii. Ta pozycja powinna się znaleźć na półce każ­dego sportowca. Marcin Klima wykładowca i dyrektor Wyższej Szkoły Instruktorsko-Trenerskiej aczkolwiek tytuł nawiązuje bezpośrednio do aspek­tu budowania siły, to w gruncie rzeczy autor po­święcił tę książkę technice pracy ze sztangą.

To bardzo wyraźny składnik treningu siłowego, choć przez dużo osób zaniedbywany (skutki tego zanie­dbania objawią się po latach w postaci niekończą­cych się problemów ze stawami i kręgosłupem). Na szczególną uwagę zasługują ilustracje i schematy, tłumaczące zagadnienia mechaniki mięśni i ćwi­czeń, które następnie można bez trudu włączyć do praktyki treningowej.

Mikę Tyson mawiał, że bez dyscypliny jesteś ni­kim. Według mnie to samo odnosi się do techniki, dlatego Zacznij od siły to lektura obowiązkowa dla każdego bywalca siłowni. Tomasz Saweczko autor błoga Facetem jestem i o siebie dbam - facetemjestem.pl Książkę marka Rippetoe gorąco polecam tym, którzy dopiero zaczynają przygodę z treningiem siłowym czy sportem w ogóle, jak jeszcze zaawansowanym amatorom i czynnym zawodnikom uprawiającym sporty siłowe i inne dyscypliny.

Uważna lektura tego nieprzeciętnego poradnika daje bowiem możliwość zdobycia wie­dzy zezwalającej na budowanie siły i produktywności motorycznej, a w efekcie osiągania wymiernych po­stępów w solidnych parametrach, jak siła strzału, ciosu albo rzutu czy choćby czas na podbiegu albo na podjeździe.

na ogół zaś czytelnik nauczy się uniemożliwiania kontuzjom, opracowywania bezpiecz­nych i wydajnych metod Tomasz Laszko wicemistrz olimpijski i wicemistrz Europy w kulturystyce, trener i sędzia międzynarodowy trójboju siłowego oraz wyciskania leżąc Powyższy opis pochodzi od wydawcy.