Bieganie dla początkujących i zaawansowanych (Edgard)

Zaczynasz biegać i chcesz bezpiecznie trenować$878 Masz już doświadczenie i pragniesz osiągać coraz ulepszone rezultaty$879 Bieganie dla początkujących i innowacyjnych to kompleksowy przewodnik dotyczący treningów, diety i sprzętu. Dowiesz się, jak planować treningi, jak skomponować smaczne i zdrowe posiłki i wybrać odpowiednią technikę biegania. Poznasz sposoby na urozmaicenie treningu, radzenie sobie na najróżniejszych nawierzchniach i w nieprzystępnych warunkach atmosferycznych. Nauczysz się wykorzystywać możliwości swego organizmu i nie dopuszczać do przetrenowania. Dowiesz się, jak unikać kontuzji i błędów wynikających z niewiedzy albo zaniedbań, tak aby sport przynosił ci przeważnie korzyści i sprawiał przyjemność. Dzięki poradnikowi: wybierzesz sprzęt pomiarowy i odpowiednie do nawierzchni buty zdobędziesz cenne wskazówki, m.in. Jak uniemożliwiać odwodnieniu i kontrolować tempo biegu poznasz ćwiczenia, które pozwolą ci rozszerzyć kadencję, wyćwiczyć równowagę i pracę rąk w trakcie biegu, dopracować podbiegi, wzmocnić koncentrację dowiesz się, jak wyznaczać sobie cele pośrednie, planować biegi sprawdzające, półmaraton i maraton nauczysz się rozsądnie gospodarować czasem, a także siłami podczas zawodów Grzegorz Rogóż - pasjonat biegania i maratończyk, entuzjasta kolarstwa szosowego i ultramaratończyk szosowy, miłośnik muzyki jazzowej i książek. Artykuł poekspozycyjny lub końcówka magazynowa. Może posiadać nieznaczne uszkodzenia (np. Metki cenowe, przybrudzenia, zarysowania, zagięcia).