Hatha joga

Hatha Joga jest najstarszą znaną formą ćwiczeń psycho-fizycznych i jedną z najszczególniej modnych na Zachodzie tradycji indyjskiej jogi. Bazuje z zasady na pozycjach ciała zwanych asanami, procesach oczyszczających oraz na kontroli oddechu (pranajama).

Różni się od tradycyjnej jogi, kładąc obszerniejszy nacisk na praktyki fizyczne. Dzięki realizowaniu określonych pozycji, ciało się wzmacnia i uelastycznia. Hatha Joga niezwykle korzystnie wpływa na giętkość i elastyczność całego ciała, ulepszenie gospodarki hormonalnej i regulację przemiany materii oraz wzrost wytrzymałości fizycznej, odprężenie mięśni, normowanie pracy serca, układu krążenia i nerwowego.

Na poziomie duchowym natomiast pozwala osiągnąć koncentrację i spokój umysłu, a w wyniku czego poczucie jedności z samym sobą, innymi ludźmi i całym otaczającym światem. Dzięki tej książce uzyskasz dużo korzyści fizycznych i powiększysz swoją świadomość ciała.

Poradnik mieści ok. 650 kolorowych fotografii, ukazujących 77 typowych póz z Hatha Jogi, które mają zastosowanie w głównych stylach hatha, takich jak Iyengar, Astanga, Anusara i Bikram. Każda pozycja jest zaprezentowana od początku do końca, z opisem pozwalającym osiągnąć trafne ustawienie i oddychanie, które umożliwi ich bezpieczne wykonanie.

rezultatem tego jest rewelacyjne fizyczne i umysłowe doświadczenie. Wielu pozom towarzyszą opisy ich wariantów, co zezwala na dobór asan, odpowiadających Twoim preferencjom, umiejętnościom i możliwościom ciała.

Na przykładzie jedenastu zestawów figur przedstawionych w książce dowiesz się, jak zespolić je w ćwiczenia z uwzględnieniem ich trudności, intensywności i długości. Powyższy opis pochodzi od wydawcy.