Bieganie metodą gallowaya. ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą (Jeff Galloway)

Cała Polska biega z nami! Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km i półmaratonu Kluczowe dane dla początkujących i bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy Zasady optymalnej diety, przygotowania się do biegu oraz doboru obuwia Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swojej dziedzinie, lecz i potrafią przekazać tę wiedzę w procesie nauczania.

Frank Sorter, złoty medalista w maratonie na igrzyskach olimpijskich z 1972 roku Jeff Galloway to jeden z najszczególniej doświadczonych, rozważnych i nowatorskich biegaczy długodystansowych w Ameryce. Jego książka zezwala na teraz wszystkim biegaczom korzystanie z jego pomysłów, aby mogli poprawić swoje biegi przy użyciu wypróbowanych na trasie metod.

Joan Ullyot, autorka książki Running FreeDo biegu gotowi$246 Start!Jesteś wiecznie zapracowany$247 Męczy Cię bezustanna gonitwa za pieniędzmi$248 Masz dość wyścigu szczurów$249 Odstresuj się i zacznij biegać -- dla czystej przyjemności!

Bieganie jest prawidłowe na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, udoskonala efektywność, zapewnia korzystne samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię,radować się wspaniałą formą -- i to poprzez cały rok.Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu poręcznych informacji posiada dodatkowo programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów -- biegu na 5 km, biegu na 10 km oraz półmaratonu.

Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, odnajdziesz tu poważne rady dotyczące progresywnego treningu (pomiędzy innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem).

Weterani zawodów odkryją z kolei nowe pomysły w zakresie strategii wykorzystywanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą udoskonalenie wyników. Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się znakomitym biegaczem.

Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, monitorować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.Książka ta zachęci Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia!Rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i trening mieszany.

rogramy codziennego i cotygodniowego kilometrażu. Najaktualniejsze informacje na temat odżywiania. Treningi w skrajnym upale i na zimnie. Analizy kontuzji i ich leczenia. Motywacja i trening mentalny. Wybór odpowiedniego obuwia.

Bieganie po czterdziestce. Tabelka przewidywania wyników wyścigu.O autorzeJeff Galloway - należy do grupy młodych amerykańskich biegaczy, którzy na za każdym razem zmienili oblicze biegów długodystansowych, stwarzając prawdziwy boom na bieganie.

To, co było sportem niewielu, stało się zajęciem milionów. W roku 1973 Galloway ustanowił rekord Stanów Zjednoczonych w biegu na 10 mil, a mając osiemnaście lat, zwyciężył w pierwszym Maratonie Atlanty.

Był też pierwszym zwycięzcą wyścigu Atlanta Peachtree Road Race w roku 1970. W połowie lat 70. Zaczął stosować program treningowy kładący nacisk na większą ilość odpoczynku i skrócenie tygodniowego kilometrażu w połączeniu z biegiem na dalekim dystansie co drugi tydzień.

mając trzydzieści pięć lat, przebiegł Maraton Houston-Tenneco z czasem 2:16.