Uważne współczucie (Gilbert Paul)

Czy jesteś gotowy zmienić swój umysł, swoje emocje i relacje z samym sobą i z innymi ludźmi$949 Stać się bardziej troskliwy i wspierający$950 Odzyskać życiową równowagę, pewność siebie i dobre samopoczucie$951 Jeśli tak, to przygotuj się na zmianę sposobu, w jaki doświadczasz swego życia, dzięki uważności i współczuciu.

Paul Gilbert, twórca terapii skoncentrowanej na współczuciu, i Choden, opierając się na swoim długoletnim doświadczeniu i na wynikach badań między innymi z dziedziny psychologii ewolucyjnej i neuronauki, wyjaśniają, w jaki sposób praktykowanie uważnego współczucia sprzyja regulacji emocji, dobrostanowi i pogłębianiu relacji społecznych.

Uważność to posiadająca ogromną moc umiejętność, która może pomóc nam żyć bardziej świadomie, lecz sama nie starczy,całkowicie zmienić sposób działania naszego umysłu. By w pełni się rozwijać, potrzebujemy współczucia, rozumianego jako wrażliwość na własne i cudze cierpienie powiązana z zaangażowanym działaniem na rzecz zapobiegania mu i jego łagodzenia.

Współczucie nie jest więc słabością, pobłażaniem sobie, litością czy poddańczą życzliwością - ono wymaga odwagi, mądrości, życzliwości i zaangażowania. Z tej książki dowiesz się, jak uważność i współczucie mogą harmonijnie współdziałać, sprawne i poręczne sposoby radzenia sobie z lękiem, niepokojem, złością czy depresją.

Dzięki zamieszczonym w niej ćwiczeniom wykształcisz pełną troski, współczującą postawę wobec siebie i innych, a także otworzysz się na współczucie płynące z rożnych kierunków. Jeśli chcesz skończyć z toksyczną samokrytyką, uleczyć traumę, pokonać wstyd, czuć się osobą godną szacunku, a także bardziej życzliwie traktować siebie i innych ludzi, to ta książka wskaże ci drogę do tego.