Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty (Clear James)

"Atomowe nawyki" to sprawdzona i poparta naukowymi dowodami metoda kształtowania korzystnych przyzwyczajeń i wyzbywania się złych nawyków.

„Fundamentem książki jest model nawyków składający się z czterech kroków (wskazówka, pragnienie, reakcja i nagroda) i czterech praw zmiany zachowania, które z tych kroków wynikają. Przedstawione przeze mnie założenia stanowią zintegrowany model bazujący na naukach kognitywnych i behawioralnych. Moim zdaniem, jest to jeden z pierwszych modeli ludzkiego zachowania, który uwzględnia wpływ na nawyki jednocześnie bodźców zewnętrznych, jak i wewnętrznych emocji. Choć niektóre terminy mogą być ci znane, jestem przekonany,szczegóły – oraz wykorzystanie czterech praw zmiany zachowania – wskażą ci świeże podejście do nawyków".

ergonomiczna. Inspirująca. Motywująca. Książka Jamesa Cleara to spektakularnie napisany, wsparty teorią behawioryzmu poradnik prezentujący wydajne podejście do budowania nawyków. Ta fascynująca lektura pozwala zrozumieć mechanizmy kierujące naszym rutynowym zachowaniem. Na kanwie inspirujących przykładów James Clear ukazuje, jak niewiele znaczące nawyki decydują o naszym życiu – mnóstwo lat później. Fenomenalna książka o tym, jak odnieść sukces metodą drobnych kroków.

- Ewa Szmidt-Belcarz, CEO Grupy Empik

W programie Akademii Psychologii Przywództwa rozwijamy paradoksalne podejście do zmiany: mikrokorekty – makroefekty. Poszukujemy równocześnie na poziomie organizacji, zespołów, jak i w zarządzaniu sobą takich nawyków, których korekta może pociągnąć za sobą lawinę zmian. Ta perfekcyjna książka wpisuje się w ten kierunek i dlatego gorąco ją polecam.

- Jacek Santorski, twórca Akademii Psychologii Przywództwa

Książka Jamesa Cleara genialnie odzwierciedla ludzkie zachowania. Autor pokazuje, jak tworzą się nawyki i jak nimi sterować. Tajemnica osiągania trwałych rezultatów polega na stosowaniu świadomych strategii kształtujących wybrane przyzwyczajenia, zgodne z tym, kim chcemy być. Z całego serca zachęcam do przeczytania!

- Jakub B. Bączek, BĄCZEK, trener mentalny

Zwycięzcy i przegrani mają te same cele. Dlaczego więc jedni wygrywają, a inni nie? Otóż tajemnica tkwi w sile nawyków i zmianach, które dokonują się na trwałe w tożsamości. „do czasu, aż postęp nie stanie się częścią ciebie, dopóty będzie tylko przejściowy" – stwierdza autor. James Clear demonstruje sprawdzony komplet metod, które pozwalają stworzyć system myślenia i działania prowadzący do zmiany postrzegania siebie, a w rezultacie do osiągnięcia spodziewanych efektów. Cykl, który autor pokazuje w książce, jest mi bliski od lat. Stosując w praktyce podejście kognitywistyczne, oparte na mobilizowaniu neuroplastyczności mózgu, wraz z moimi klientami głęboko doświadczam tego,rozpoczynając od niepokaźnych kroków, możemy odnosić szerokie osobiste zwycięstwa. Serdecznie polecam „atomową" metodę Cleara.

- Maciej Bennewicz, Instytut Kognitywistyki, www.instytutbennewicz.pl

Zmiana nawyków nie jest łatwa. James Clear dowodzi, że podstawową rolę grają czynniki zewnętrzne. Aby nad nimi zapanować, należy je poznać, a następnie zastosować odpowiednią technologię. O tym właśnie są Atomowe nawyki. Clear ukazuje wyniki badań naukowych, przeplata je opowieściami o konkretnych osobach i solidnych zdarzeniach, równocześnie dostarczając czytelnikowi nietrudne do wykorzystania narzędzia do produktywnego działania i realizacji zamierzeń.

- Ewa Mukoid, Master Coach ICF, dyrektor Instytutu Mukoid

O AUTORZE

James Clear jest pisarzem i mówcą specjalizującym się w tematyce nawyków, podejmowania decyzji i ciągłego doskonalenia się. Jego dokonania były prezentowane w prasie („New York Times", „Time" i „Entrepreneur") i w programie CBS This Morning. Stronę internetową Cleara odwiedzają miesięcznie miliony gości, a jego lista mailingowa ma setki tysięcy odbiorców.

Regularnie prowadzi prelekcje dla firm z listy „Fortune 500", jego spostrzeżenia są użytkowane poprzez drużyny sportowe z lig NFL, NBA i MLB. Za pośrednictwem kursów internetowych w serwisie The Habits Academy Clear wyszkolił ponad 10 tysięcy liderów, menedżerów, trenerów i nauczycieli. The Habits Academy jest rewelacyjną platformą szkoleniową dla organizacji i osób prywatnych zainteresowanych nabieraniem lepszych nawyków w życiu osobistym oraz w pracy zawodowej.

Clear jest zapalonym ciężarowcem i fotografem. Mieszka z żoną w Columbus w stanie Ohio