Programowanie treningu siłowego - mark rippetoe (Rippetoe Mark)

Mark Rippetoe oraz Andy Baker, założyciel Kingswood Strength and Conditioning, jeden z największych amerykańskich autorytetów w treningu siłowym, odpowiadają na mnóstwo pytań, które zadaje sobie każdy, kto poważnie podchodzi do spraw związanych z podnoszeniem ciężarów i budowaniem ponadprzeciętnej siły.

Jak ułożyć efektywny plan treningowy i złączyć go do potrzeb i możliwości solidnych osób$1899 Jak różnicować plan w zależności od płci, wieku i stopnia progresywnia$1900 Jak powinien wyglądać trening po dłuższej przerwie spowodowanej chorobą lub kontuzją$1901 Jak zmienić trening, żeby przełamać trwający od dłuższego czasu brak postępów$1902 Jak dopasować ćwiczenia siłowe do różnorodnych dyscyplin sportu$1903 Największą zaletą tej książki jest część praktyczna dotycząca układania programów treningowych.

Rozdział dla początkujących gromadzi podstawowe zasady popularnego i sprawdzonego już poprzez setki tysięcy osób systemu Zacznij od siły oraz wyjątkowo cenne przykłady produktywnego zastosowania progresji liniowej.

Rozdział dla średnio zaawansowanych, skupiony wokół tzw. Metody teksaskiej, to jeden z bardziej wartościowych tekstów, jakie kiedykolwiek napisano na temat treningu siłowego. Rozdział dla zaawansowanych poświęcono periodyzacji długoterminowej, dalece wykraczającej poza podstawową strukturę tygodniowego planowania intensywności treningowej.

Programowanie treningu siłowego to lektura obowiązkowa nie tylko dla trenerów sportów siłowych, lecz dla każdego, kto pragnie w jak największym stopniu wykorzystać swój fizyczny potencjał do budowy siły.

I to niezależnie od wieku, płci, poziomu innowacyjnia czy uprawianego sportu.