Zacznij od siły. Kultowy poradnik treningu ze sztangą,284KS (Mark Rippetoe)

Zacznij od siły to jedna z najlepszych książek dotyczących wydajności fizycznej, którą do tej pory sprzedano w ponad 500 000 egzemplarzy. Mark Rippetoe pokazuje w niej proste, logiczne i praktycz­ne podejście do treningu siłowego, szczegółowo opisując każdy aspekt podstawowych ćwiczeń ze sztangą.

I choć przedstawione tu sposoby wdrażania treningu z ciężarami kierowane są przede wszyst­kim do młodych sportowców, to z porad autora skorzystają również osoby trenujące rekreacyjnie, bez względu na wiek, płeć i kondycję fizyczną.

Rippetoe proponuje prostą biologiczną zasadę,,stres-regeneracja-adaptacja". Dzięki niej będziesz mógł poprawić nie tylko swoje wyniki sportowe, ale też wygląd i ogólną jakość życia. Zacznij od siły to kompletny przewodnik wyjaśniający krok po kroku, jak zbudować prawdziwą siłę - podstawę wszyst­kich osiągnięć sportowych i warunek długofalowego zdrowia.

wyśmienita książka skierowana nie tylko do adep­tów treningu siłowego, crossfitu, kulturystyki czy sportów walki, ale także do trenerów. Autor przy­wraca do łask bezusterkową sztangę - demonstruje, jak przeprowadzić zdrowy, porządny trening, wykonu­jąc cztery ćwiczenia: przysiad, martwy ciąg, wycis­kanie leżąc czy wyciskanie żołnierskie.

w trakcie lektury Zacznij od siły można też przy­swoić lub powtórzyć zagadnienia z dziedziny ana­tomii. Ta pozycja powinna się znaleźć na półce każ­dego sportowca. Marcin Klima wykładowca i dyrektor Wyższej Szkoły Instruktorsko-Trenerskiej chociaż tytuł nawiązuje bezpośrednio do aspek­tu budowania siły, to w gruncie rzeczy autor po­święcił tę książkę technice pracy ze sztangą.

To stanowczo istotny komponent treningu siłowego, choć przez dużo osób zaniedbywany (skutki tego zanie­dbania objawią się po latach w postaci niekończą­cych się problemów ze stawami i kręgosłupem). Na szczególną uwagę zasługują ilustracje i schematy, tłumaczące zagadnienia mechaniki mięśni i ćwi­czeń, które następnie można bez trudu włączyć do praktyki treningowej.

Mikę Tyson mawiał, iż bez dyscypliny jesteś ni­kim. Według mnie to samo odnosi się do techniki, dlatego Zacznij od siły to lektura obowiązkowa dla każdego bywalca siłowni. Tomasz Saweczko autor błoga Facetem jestem i o siebie dbam - facetemjestem.pl Książkę producent Rippetoe gorąco polecam tym, którzy dopiero zaczynają przygodę z treningiem siłowym czy sportem w ogóle, jak także nowoczesnym amatorom i czynnym zawodnikom uprawiającym sporty siłowe oraz inne dyscypliny.

Uważna lektura tego świetnego poradnika daje bowiem możliwość zdobycia wie­dzy pozwalającej na budowanie siły i sprawności motorycznej, a w konsekwencji osiągania wymiernych po­stępów w mocnych parametrach, jak siła strzału, ciosu albo rzutu czy choćby czas na podbiegu lub na podjeździe.

przede wszystkim zaś czytelnik nauczy się zapobiegania kontuzjom, opracowywania bezpiecz­nych i skutecznych metod Tomasz Laszko wicemistrz olimpijski i wicemistrz Europy w kulturystyce, trener i sędzia międzynarodowy trójboju siłowego oraz wyciskania leżąc Powyższy opis pochodzi od wydawcy.