Optymalny trening wytrzymałościowy. Jak trenować mądrze i nie zrobić sobie krzywdy (Galaktyka)

Jeśli uprawiasz sporty wytrzymałościowe, pewnie słyszałeś nie raz, iż intensywny i długotrwały trening może zagrażać twojemu zdrowiu. Optymalny trening wytrzymałościowy pozwoli ci zastosować do maksimum fizyczne zdolności organizmu bez czynienia mu szkody. Znajdziesz tu szczegółowe plany treningowe, programy żywieniowe, instrukcje suplementacji i detoksykacji, omówienie wyników badań krwi, a także wskazówki dotyczące stylu życia, podróżowania, zarządzania czasem, mierzenia parametrów organizmu i przeciwdziałania starzeniu się. Dowiesz się, jak łącząc mądry, zdrowy tryb życia z przemyślanym użytkowaniem udowodnionych naukowo metod treningowych i trafnej diety, możesz nieznacznym nakładem czasu osiągnąć doskonałą wydolność, a przy tym wydłużyć życie. Niedługo mówiąc, jeśli jesteś triatlonistą, biegaczem, miłośnikiem crossfitu czy rajdów przygodowych, pływakiem, kolarzem albo ultramaratończykiem, ta książka będzie dla ciebie najlepsza! Ben Greenfield omawia w niej m.in.: • dwa najskuteczniejsze sposoby na szybką ulepszenie kondycji bez wyniszczania organizmu; • „undergroundowe" metody treningowe zwiększające sprawność ćwiczeń; • najskuteczniejsze techniki biohakerskie rozszerzające sprawność umysłu i upraszczające osiąganie stanu przepływu; • metody sprawdzania stanu regeneracji organizmu; • 26 sposobów na szybką regenerację po treningach, kontuzjach i przetrenowaniu; • 25 najważniejszych biomarkerów oznaczanych z krwi i śliny, a także sposoby ich badania; • 7 narzędzi do walki ze stresem, dzięki którym zyskasz niezawodną więź umysł–ciało; • sprawdzone metody, które poprawiają jakość snu, eliminują bezsenność i pomagają w zwalczeniu skutków jet lagu; • 40 wysokokalorycznych i bogatych w elementy odżywcze posiłków, które nie zakłócą twojego metabolizmu; • proste metody uzupełniania stosownych ilości węglowodanów, białek i tłuszczów do indywidualnych potrzeb; • 9 sposobów na naprawienie szwankujących jelit, detoksykację organizmu i życie wolne od toksyn; • kompleksowe rozwiązania broniące układ opornościowy i żołądek; • proste wskazówki zezwalające oszczędzać czas i zadbać o równowagę pomiędzy treningami, pracą zawodową, podróżami i życiem rodzinnym. Tytuł słuszny trening wytrzymałościowy. Jak trenować mądrze i nie zrobić sobie krzywdy Autor Ben Greenfield Tłumacz Piotr Cieślak Wydawnictwo Galaktyka EAN 9788375799231 ISBN 9788375799231 Kategoria Poradniki\Sport i zdrowie ilość stron 560 Rok wydania 2024 Oprawa Miękka Wydanie 1