Skup się na 5 minut! jak wyćwiczyć koncentrację i poprawić swoją wydajność (Sensus)

Aby osiągnąć wyśmienite wyniki, musisz się skoncentrować. Skupienie uwagi przekłada się na lepszą skuteczność i jakość pracy. To jednak nie wszystko: jeśli skoncentrujesz się na tym, co ma dla Ciebie najwyższą wartość, odczujesz przypływ pasji i kreatywności. Zaczniesz podążać do Twojego prawdziwego celu. Tymczasem rozproszenie uwagi stało się plagą naszych czasów. Media społecznościowe, powiadomienia, e-maile, bezproduktywne przemyślenia i emocje nie tylko uniemożliwiają skuteczną pracę, lecz też - w nieco dalszej perspektywie - doprowadzają do utraty kontroli nad własnym życiem.

W tej książce wynajdziesz kilkadziesiąt prostych, sprawnych i opartych na zdobyczach nauki ćwiczeń ułatwiających odzyskanie uważności i skupienie uwagi. Możesz je włączyć do codziennej rutyny, by już wkrótce radować się ich efektami. Ćwiczenia uważności pomogą Ci w niezwłocznym odzyskaniu pełnego kontaktu z chwilą obecną. Inne stanowią wariant treningu uwagi, aby stopniowo stawała się doskonalsza i mogła trwać dłużej. Niewątpliwie przydadzą Ci się również techniki koncentracji w najróżniejszych niesprzyjających sytuacjach albo gdy odczuwasz silne emocje. Wszystko po to, żeby stać się osobą skupioną, sprawną i zdyscyplinowaną.

Dzięki prostym ćwiczeniom opisanym w książce:

• wytrenujesz swoją uważność
• odczujesz natychmiastową ulepszenie wydajności
• nauczysz się błyskawicznej koncentracji, nawet gdy odczuwasz niepokój albo strach
• przejmiesz kontrolę nad swym umysłem i nad swym życiem
• poradzisz sobie z nadmiernym pobudzeniem czy natrętnymi myślami