Sprawny senior. jak być aktywnym mimo problemów zdrowotnych (PZWL)

Tytuł skuteczny senior. Jak być aktywnym mimo problemów zdrowotnych Autorzy Anna Bukowska, Katarzyna Filar-Mierzwa Język polski Wydawnictwo PZWL ISBN 978-83-200-5588-7 Rok wydania 2018 ilość stron 128 Format mobi, epub Spis treści Słowo od Autorek 11 1. Na czym polega proces starzenia się? 13 2. Wpływ wydajności fizycznej na codzienne funkcjonowanie seniorów 19 3. Wpływ sprawności umysłowej na codzienne funkcjonowanie seniorów 29 4. Wpływ chorób neurologicznych, kardiologicznych i urologicznych na skuteczność ruchową i poznawczą osób starszych 37 4.1. Choroby neurologiczne wieku starszego 37 4.1.1. Udary mózgu 37 4.1.2. Choroba Parkinsona 39 4.1.3. Choroba Alzheimera 40 4.1.4. Inne zespoły otępienne 41 4.1.5. Spadek efektywności ruchowej 42 4.1.6. Spadek produktywności poznawczej 43 4.2. Choroby kardiologiczne wieku starszego 44 4.2.1. Nadciśnienie tętnicze 45 4.2.2. Choroba niedokrwienna serca 45 4.2.3. Przewlekła niewydolność serca 46 4.2.4. Spadek efektywności ruchowej 47 4.2.5. Spadek efektywności poznawczej 47 4.3. Choroby urologiczne wieku starszego 47 4.3.1. Nietrzymanie moczu 48 4.3.2. Zakażenia układu moczowego 49 4.3.3. Spadek efektywności ruchowej 50 4.3.4. Spadek efektywności poznawczej 51 5. Wspomaganie skuteczności fizycznej – porady funkcjonalne 53 5.1. Ćwiczenia chodu i równowagi 54 5.1.1. Ćwiczenia siłowe dolnej części ciała 54 5.1.2. Ćwiczenia rozciągające kończyn dolnych 57 5.1.3. Ćwiczenia wytrzymałościowe 59 5.1.4. Ćwiczenia równoważne 64 5.2. Ćwiczenia codziennych czynności 67 5.2.1. Ćwiczenia siłowe górnej części ciała 67 5.2.2. Ćwiczenia rozciągające górnej części ciała 69 5.2.3. Ćwiczenia równoważno-rozciągające 71 5.3. Ćwiczenia ruchów dokładnych 73 6. Wspomaganie produktywności umysłowej – porady ergonomiczne 75 6.1. Ćwiczenia procesów myślowych 75 6.2. Ćwiczenia pamięci 77 6.3. Ćwiczenia uwagi 78 6.4. Ćwiczenia orientacji 80 6.5. Ćwiczenia funkcji wykonawczych 81 7. Taniec sposobem na upraszczanie osób starszych 85 7.1. Ćwiczenia nawyku prawidłowej postawy 86 7.2. Funkcje terapeutyczne tańca 93 8. Muzyka sposobem na usprawnianie osób starszych 95 9. Adaptacje i porady usprawniające samodzielne funkcjonowanie ruchowe i poznawcze seniorów 101 9.1.Wspomaganie wzroku 102 9.2. Oświetlenie 104 9.3. Usprawnianie prac domowych 105 9.4. Samodzielne spożywanie posiłków 105 9.5. Korzystanie z komunikacji i samochodu 106 9.6. Samodzielne zakupy 108 9.7. Zażywanie leków 108 9.8. Płatności 109 9.9. Transfery 110 9.10. Bezpieczny chód 112 9.11. Oznaczanie otoczenia 113 9.12. Trening wydolności i wytrzymałości 114 9.13. Relaksacja i oddychanie 115 9.14. Innowacyjnanie przy nietrzymaniu moczu 115 9.15. Adaptacje w celu poprawy funkcji poznawczych 116 9.16. Lokalizowanie osoby starszej 117 10. Podsumowanie 119 Piśmiennictwo 121 Skorowidz 125