Piekielnie twarda sztuka (Sine Qua Non)

MIĘDZYNARODOWY BESTSELLER „Pewnego dnia poznałam żołnierza Marines, a on pokazał mi nagranie, na którym jakieś dziewczyny wznosiły się na drążku, robiły przysiady i zarzucały sobie sztangi na barki. Były perfekcyjnie zbudowane, wyrzeźbione i niebywale silne. Nie mogłam uwierzyć własnym oczom. Chciałam mieć takie ciało jak one. Chciałam mieć taki tyłek jak one. Chciałam ćwiczyć tak jak one. To były zawodniczki CrossFit. Zapragnęłam być jedną z nich. I w końcu się nią stałam — a choćby kimś pokaźnie więcej". Utytułowana zawodniczka i trenerka CrossFit® Christmas Abbott pokazuje autorską metodę na zdobycie wymarzonej sylwetki. Jej dieta i plan treningowy nadadzą twojemu ciału nadzwyczajne kształty. Poprzez niemało lat Christmas borykała się z problemami odżywiania i słabością do używek, nie akceptowała swojego wyglądu. Jej przygoda z CrossFitem® rozpoczęła się w Iraku, gdzie pracowała w służbach cywilnych – to żołnierze pokazali jej, czym są ćwiczenia i zdrowy tryb życia. W Piekielnie twardej sztuce Christmas kruszy mit zdrowej figury typu „gruszka", tłumaczy, jak ekspresowo spalić tłuszcz dzięki odpowiedniemu planowi żywieniowemu, prezentuje prosty plan treningowy modelujący pośladki, które są kluczem do wypracowania spektakularnej sylwetki. W przeciwieństwie do większości twórców „uniwersalnych" diet i podręczników treningowych Abbott, w oparciu o doświadczenia z setkami konsumentek w siłowniach CrossFit®, rozróżnia cztery warianty osób odchudzających się. Dopasowuje swój program do potrzeb pań, wskazując cele zezwalające zmaksymalizować efekty diety i treningu. Pośladki to twoja najsilniejsza partia mięśni – a także jedna z najefektowniejszych. Ta książka prezentuje, jak idealnie ujędrnić pupę i: • jak świadomie wybierać „jedzenie dla kształtów", czyli trafne białka, węglowodany i tłuszcze, • jak wykonywać wszechstronny trening oparty na prostych, energicznych ćwiczeniach, • jak poprawić wygląd sylwetki, wydajność i ogólny stan zdrowia, • jak polikwidować cellulit przy pomocy diety, treningu i innych metod. *** Dla mnie sukces to bycie codziennie ulepszoną w tym, co kocham. Podziwiam Christmas Abbott za jej determinację i poświęcenie. Ta książka to perfekcyjne zwieńczenie jej wiedzy, umiejętności i pasji. Gabrysia Migała, zawodniczka CrossFit®, pierwsza Polka w CrossFit® Games Oto kompletny przewodnik po świecie diety i treningu. Dowiesz się dzięki niemu, w jaki sposób układać codzienne menu, a także co jeść – nie tylko po to,należycie wyglądać,najczęściej,należycie się czuć, a do tego trenować wydajnie. To książka dla osób, które chcą zabrać sprawy w swoje ręce. Christmas to nie kobieta z sali fitness, lecz z toru wyścigowego NASCAR oraz boxu CrossFit, czyli miejsc, gdzie nie ma miejsca na słabości. Pozbądź się swoich i dołącz do Christmas. Grzegorz Piekarczyk, trener CrossFit®, project manager blogcrossfit.pl BIOGRAM Christmas Abbott Zawodniczka CrossFit®, w przeszłości należała do zespołu mechaników NASCAR. Sportową pasję odkryła w sobie, pracując w Iraku. Po powrocie została trenerką i dwa razy z rzędu doprowadziła swoją drużynę do udziału w Reebok CrossFit® Games. Pojawiała się na łamach m.in. „New York Timesa", „Glamour" i „Maxima". Podróżuje po całym świecie, uczestnicząc w zawodach CrossFit® i prowadząc cieszące się wielką popularnością seminaria na temat odżywiania. Mieszka w Raleigh, gdzie kieruje własną siłownią CrossFit® Invoke. Maggie Greenwood-Robinson Współautorka książek notowanych na liście bestsellerów „New York Timesa". Specjalizuje się w tematyce zdrowia i fitnessu. Mieszka w Dallas.

Tytuł Piekielnie twarda sztuka Autor Christmas Abbott Język polski Wydawnictwo Sine Qua Non Tłumaczenie Jakub śladowecki ISBN 978-83-7924-461-4 Rok wydania 2016 ilość stron 235 Format epub, mobi