Przestań roztrząsać, co by było gdyby, i zacznij cieszyć się życiem Mogłem wybrać lepiej… Trzeba było… Powinnam była przewidzieć… Zastanawiasz się, jak wyglądałoby twoje życie, gdybyś w kluczowym momencie podjął inną decyzję? A może uważasz, że zmarnowałaś swoją jedyną szansę? Żal towarzyszy każdemu z nas, bywa paraliżujący, może stanowić źródło wstydu i rozczarowania, ale też okazać się solidnym narzędziem zmiany.
Gdybym tylko… ukazuje nam, jak go wykorzystać, aby poprawić jakość życia. Robert L. Leahy, jeden z najistotniej cenionych terapeutów poznawczo-behawioralnych, wyjaśnia, czym jest żal, w jaki sposób powstaje i nakreśla jego związek z ocenianiem ryzyka i naszym stylem podejmowania decyzji.
Opisuje najczęstsze emocje towarzyszące nadmiernemu rozpamiętywaniu i jego wpływ na poczucie własnej wartości, lęki społeczne, depresję czy prokrastynację. Zaprezentowane w poradniku innowacyjne narzędzia terapii CBT pomogą podejmować decyzje z obszerniejszą pewnością siebie, wydobywać wnioski z dotychczasowych działań i radzić sobie z ich nieprzewidzianymi konsekwencjami.
Książka ta pozwoli zrozumieć, iż reakcjami na żal nie muszą być smutek, wyrzuty sumienia czy bezradność. Będzie ona cennym narzędziem dla terapeutów, ale skorzysta z niej także każdy, kto zmaga się z nieakceptacją podjętych decyzji i ma trudności z dokonywaniem wyborów.
Dzięki tej książce nauczysz się podejmować decyzje bez rozpamiętywania i wyrzutów sumienia zaczniesz radzić sobie z żalem, którego nie da się uniknąć przede wszystkim dowiesz się, jak sprawić, żeby żal był efektywny Żal najczęściej dotyczy naszych decyzji, które oceniamy negatywnie i których nie możemy już zmienić.
Nie jest to przyjemne uczucie, ale jak każda emocja stanowi źródło ważnych danych o nas i o tym, co dla nas ważne. Leahy w przystępny sposób wyjaśnia psychologiczne mechanizmy związane z przeżywaniem żalu.
oferujeergonomiczne ćwiczenia, które pomagają żyć tak, by żałować jak najmniej, a odczuwając żal – prawidłowo z niego korzystać. Dr n. Społ. Karolina Staniaszek, psycholożka, psychoterapeutka, superwizorka, wiceprzewodnicząca PTTPB Nasza kultura każe podziwiać tych, którzy niczego nie żałują.
Nie da się jednak wydobywać wniosków, unikając konfrontacji z popełnionymi błędami. Ta mądra i należycie napisana książka pomoże ci spojrzeć w przyszłość bez wikłania się w myśli rodzaju: mogłem…, trzeba było…, powinnam była… Steven C.
Hayes, PhD, współautor książki Terapia akceptacji i zaangażowania (WUJ, 2013) znany psycholog Robert L. Leahy odkrywa tajemnice jednej z najpowszechniejszych i zarazem najmniej zrozumiałych emocji. Ta nad wyraz nowatorska, a jednocześnie dostępna książka jest pełna przykładów oraz użytecznych wskazówek, dzięki którym żal przestanie cię paraliżować, a zacznie pobudzać do działania.
David A. Clark, PhD, współautor książki Zaburzenia lękowe (WUJ, 2018)
Książka Katarzyny Krzysztofek stanowi cenne opracowanie historycznoprawne, prezentujące ważne i różne w swych formach prawnych zjawisko aktywności...37,91 zł
Komunistyczne Chiny na przełomie wieków XX i XXI stają się jednym z głównych ośrodków, w których kształtuje się współcześnie ład ekonomiczno-społeczny...33,92 zł
Niniejsza monografia, analizująca zjawisko oporu równocześnie w ujęciu teoretycznym, jak i funkcjonalnym – na przykładzie solidnych wydarzeń...37,91 zł
e-ISBN: 978-83-233-8550-9 znacząca część prac skatalogowanych w niniejszej publikacji jest poświęcona problematyce polskiej, ściślej - procesowi...35,91 zł
Problematyka systemów politycznych to jeden z najszczególniejszych obszarów badawczych we współczesnej politologii. Zajmuje jeszcze ważne miejsce...37,91 zł
Od kilku dekad Chiny rosną w siłę na arenie międzynarodowej, będąc ważnym partnerem dla światowych potęg. Co więcej, wydają się zmierzać ku pozycji...37,91 zł
Książka Adama Jelonka stanowi kompendium wiedzy na temat Tajlandii. Warto zaznaczyć, że w polskim piśmiennictwie naukowym nie ma do tej pory...37,91 zł
W książce zostały ukazane losy trzech więźniów hitlerowskiego obozu koncentracyjnego i zagłady Auschwitz: Piotra Jaglica (1922-2011) - nr 3616,...37,91 zł
Sięgając do przeszłości, Joanna Talewicz-Kwiatkowska stara się ułatwić czytelnikowi zrozumie-nie specyfiki kulturowej, a zarazem wielości problemów,...37,91 zł
Pomimo że państwa Europy Środkowej od 20 lat są w sensie konstytucyjnym demokracjami tout court, nie da się powiedzieć, że obowiązujące w nich...37,91 zł
Handel bronią zawsze stanowił narzędzie oddziaływania w polityce zagranicznej państw.(...) Ten fragment stosunków polityczno-ekonomicznych jest...35,91 zł
Niniejsza publikacja jest realizacją koherentnie zaprojektowanego przedsięwzięcia naukowego dotyczącego polskich partii politycznych i systemu...44,89 zł
Opinie i recenzje użytkowników
Dodaj opinie lub recenzję dla Gdybym tylko, 978-83-233-7488-6. Twój komentarz zostanie wyświetlony po moderacji.