Ucisz swojego wewnętrznego krytyka (Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego)

Zaprzyjaźnij się ze swym wewnętrznym głosem Mogłeś to zrobić lepiej! Inni nie popełniają tylu błędów co ty! Znowu się rozklejasz – wstydź się! Czy powiedziałabyś tak w nieprzystępnej sytuacji do swojej przyjaciółki, partnera albo współpracownika? Dlaczego zatem mówisz w ten sposób do siebie? Marnie stara się robić wszystko jak najlepiej, mimo to nigdy nie czuje się wystarczająco dobra.

Daniel odnosi sukcesy zawodowe, lecz uważa, iż nie zasługuje na przyjaźń i miłość. Susan zgodnie z nakazem wiary poświęca swoje marzenia, aby pomagać innym. Zawstydzający i wyśmiewający wewnętrzny głos nie pozwala nam żyć szczęśliwie i w zgodzie ze sobą.

Może się też przyczyniać do rozwoju depresji, zaburzeń lękowych, problemów w relacjach. Analizując historie swoich pacjentów, Julia Bueno przedstawia, jak wymagania rodziców, nadmierne kryteria nauczycieli, stereotypy czy opresyjna religijność potęgują samokrytykę.

Zaglądając za kulisy procesu terapeutycznego, obserwujemy metody rozpoznawania wewnętrznego krytyka, poznajemy jego różnorodne oblicza i przekonujemy się, że można się od niego uwolnić. Książka Ucisz swego wewnętrznego krytyka pomoże ci wykonać pierwszy krok do uzdrowienia relacji z samym sobą.

Dzięki tej książce: • zrozumiesz mechanizmy powstawania samokrytycznych myśli; • poznasz terapeutyczny wpływ współczującego traktowania siebie; • uświadomisz sobie, jak wielu z nas codziennie mierzy się z oceniającym wewnętrznym głosem.

Julia Bueno podaje najczęstsze przyczyny powstawania w nas brutalnego, destrukcyjnego głosu. Opisuje obszerne spektrum czynników, przez które wewnętrzny krytyk rośnie w siłę, podcina skrzydła, a często paraliżuje.

Z ogromną empatią, czułością i ciepłem autorka przybliża nam terapeutyczne podejście do samokrytyki i prowadzi nas w stronę samowspółczucia. To książka dla każdego, kto chce zmienić swoje wewnętrzne „muszę" na „mogę", a „powinnam" na „chcę".

Małgorzata Serafin, dziennikarka, autorka podcastu o zdrowiu psychicznym Farbowanie życia, współautorka książki Jest OK. To dlaczego nie chcę żyć? Wewnętrzny krytyk to silnie destrukcyjna „postać", która jest w stanie rzucić cień na nasze życie i pozbawić nas tego, co w nim najkorzystniejsze.

W przedstawionych historiach rozpoznajemy swoje doświadczenia i odkrywamy źródła zwątpienia we własną wartość. Wrażenie, że uczestniczymy w procesie terapeutycznym poszczególnych bohaterów, to kolejny walor tej książki.

dzięki temu pomaga ona czytelnikowi w radzeniu sobie z wewnętrznym krytykiem i odbieraniu mu pełni władzy. Joanna Godecka, współautorka książki Jak uciszyć wewnętrznego krytyka i uwierzyć w siebie O Autorce Julia Bueno – psychoterapeutka pracująca w nurcie integratywnym m.in.

z osobami, które doświadczyły poronienia i trudności z zajściem w ciążę, cierpią na depresję czy zaburzenia lękowe. Za swoją pierwszą książkę, O poronieniu, żałobie i ukojeniu (WUJ, 2022), otrzymała nagrodę British Medical Association Popular Medicine Book Award oraz była nominowana do nagrody British Psychological Society Book Award.

Publikuje w „The Times", „Sunday Times" i „New York Times" oraz recenzuje w „Times Literary Supplement".