Bogato ilustrowany, napisany przystępnym językiem poradnik zawierający informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup (m.in. Jak prawidłowo siedzieć, dźwigać i przesuwać przedmioty, wsiadać do samochodu, wstawać z łóżka) i zwalczać przeróżne warianty bólu. Czytelnik odszuka tu ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa - opisane krok po kroku, opatrzone licznymi zdjęciami.
Tytuł Zdrowy kręgosłup. Ćwiczenia dla każdego Podtytuł Porady lekarza rodzinnego Autor Emilia Chojnowska Język polski Wydawnictwo Literat ISBN 978-83-7774-406-2 seria Porady lekarza rodzinnego Rok wydania 2011 liczba stron 32 Format pdf Spis treści Anatomia kręgosłupa – budowa 1
warianty kręgów 1
Stawy, więzadła i mięśnie 3
Nerwy i rdzeń kręgowy 5
Funkcje kręgosłupa 6
poprawna postawa 6
Nieprawidłowa postawa 7
Skrzywienia kręgosłupa 7
Objawy i przyczyny bólu 7
Jak dbać o kręgosłup 8
Pozycja siedząca 8
Niewłaściwa pozycja siedząca 8
Jak dobrze siedzieć 8
Ćwiczenia w pozycji siedzącej 9
korzystne zginanie się i np. Zawiązywanie buta 10
dobre dźwiganie przedmiotów 11
Przesuwanie ciężkich przedmiotów 12
prawidłowe wsiadanie do auta i pozycja podczas jazdy 13
dobra pozycja podczas snu 14
poprawne wstawanie z łóżka 15
Kręgosłup – ból 16
Bóle ostre i nagłe 16
Masaż 17
Kręgosłup – ćwiczenia 18
Przeciwwskazania do ćwiczeń 18
wyróznionia do ćwiczeń 19
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie kręgosłupa 20
Zdrowy styl życia 32
Dieta 32
Unikaj stresu 32
Jak prędko uśmierzyć ból 32
funkcjonalny, bogato ilustrowany poradnik z ćwiczeniami Nordic Walking, czyli całorocznej formy aktywności ruchowej w terenie. Poznasz zalecenia...2,14 zł
Bogato ilustrowany, napisany przystępnym językiem poradnik zawierający informacje o budowie kręgosłupa, wskazówki, jak dbać o kręgosłup (m.in....2,14 zł
Opinie i recenzje użytkowników
Dodaj opinie lub recenzję dla Zdrowy kręgosłup. ćwiczenia dla każdego. Twój komentarz zostanie wyświetlony po moderacji.