Dieta sirt na cztery pory roku (RM)

Tytuł Dieta SIRT na cztery pory roku Autor Agata Lewandowska Język polski Wydawnictwo RM ISBN 978-83-8151-397-5 Rok wydania 2021 Warszawa Wydanie 1 liczba stron 264 Format pdf, mobi, epub Spis treści Spis treści
Rozdział 1 Czym są sirtuiny?
Czy ograniczenie kilokalorii wydłuża życie?
Jak działają sirtuiny?
Sirtuiny w leczeniu chorób
Aktywacja sirtuin
Rozdział 2 Koncepcja diety SIRT
Dieta SIRT a racjonalne odżywianie
Czy warto stosować dietę SIRT?
Rozdział 3 Polifenole roślinne – ważny wszystkich zdrowych diet
Antyoksydanty i wolne rodniki
Stres oksydacyjny
Źródła polifenoli
Rozdział 4 Czy dieta SIRT jest udoskonalona od innych diet?
Dieta SIRT a modne diety
Wartości zdrowotne diety
Nie tylko sirtuiny
Produkty sirtuinowe
Rozdział 5 Mądre odchudzanie z dietą SIRT
Dlaczego dieta SIRT odchudza?
Jak się odchudzać na diecie SIRT?
Rozdział 6 Czy można stosować dietę SIRT cały rok?
Przepisy. Wiosna
Kawa z kardamonem
Koktajl z selerem naciowym i matchą
Omlet z kurkumą, cebulą i szczypiorkiem
Pasta z tofu, suszonych pomidorów i kaparów
Gofry z łososiem, twarożkiem i cykorią
Placuszki gryczane z twarożkiem szczypiorkowym
Domowe „kapary" z mniszka lekarskiego
Sałatka ze szpinakiem i truskawkami
Sałatka z groszkiem i wędzonym dorszem
Zupa z czerwonej soczewicy
Botwinka z cieciorką i orzechami włoskimi
Pesto z liści rzodkiewki
Makaron z kiełkami na patelnię i rukolą
Dorsz z surówką z rzodkiewek
Makaron z oliwą i ostrą papryczką
Przepisy. Lato
Smoothie owocowo-ogórkowe z kolendrą
Zielona ice tea
Zielone smoothie z selerem i jarmużem
Kawa mrożona
Napój ogórkowy z ziołami
Owsianka z morelami i kurkumą
Twarożek z czereśniami i winogronami
Makaron z truskawkami
Sałatka z kurczakiem i rzodkiewkami
Sałatka z kaszy gryczanej z żurawiną i natką pietruszki
Ziemniaki w sosie z jarmużu
Pikantna pomidorowa
Ryż brązowy z kurczakiem, brokułami, oliwą i pietruszką
Pęczak z pomidorami i fetą
Zielone lody matcha
Żółte naleśniki z jagodami
Deser sernikowy z porzeczkami
Przepisy. Jesień
Koktajl z winogronami
Sok z jabłek, ogórków i natki pietruszki
Napój rumiankowy
Koktajl malinowy
Owsianka z orzechami i kruszonym kakao
Omlet z jarmużem
Łódeczki z cykorii z kaszą jaglaną
Gryczanka ze śliwkami
Pasta bakłażanowa
Sałatka ziemniaczana z łososiem
Surówka z czerwonej kapusty
Zupa z pieczonej papryki
Zupa pieczarkowa z lubczykiem
Polędwiczki z sosem wiśniowym
Spaghetti z tofu i pomidorami
Pudding chia z kawą i gruszką
Przepisy. Zima
Koktajl z jarmużem i owocami
Napój kurkumowy
Chai latte (herbata korzenna z mlekiem)
Koktajl egzotyczny z zieloną herbatą
Kanapki z wędzonym tofu i rukolą
Pasta do kanapek z curry i oliwą
Sałatka z czerwoną cykorią i winogronami
Sałatka śledziowa z cebulą, fasolą i jabłkiem
Sałatka z tofu i pistacjami
Sałatka z burakiem i orzechami włoskimi
Surówka z czerwonej cebuli i ogórków kiszonych
Zupa rybna z lubczykiem i marchewką
Zupa cebulowa
Ryż z indykiem, selerem naciowym i marchewką
Pstrąg z surówką z kiszonej kapusty i cykorii
Ciasto czekoladowe z orzechami
Przepisy. Cały rok
Woda smakowa z owocami
Woda smakowa z ogórkiem
Zielony sok sirtuinowy
Koktajl antyoksydacyjny z burakiem
Sok z marchewki i jabłka
Koktajl kawowy z masłem orzechowym
Bułki z soją
Chleb z kaszy gryczanej
Chleb żytnio-gryczany
Chleb pszenno-żytni z rodzynkami
najlepsze placuszki bananowe z kakao
Owsianka czekoladowa z suszonymi morelami
Pasta jajeczna z oliwą i pietruszką
Ziemniaki opiekane z kurkumą
Sałatka z fasolą i marchewką
Pikantne placuszki z cukinii
Placki ziemniaczane z twarożkiem i kiełkami cebuli
Tempeh z warzywami
Budyń gryczany z owocami
Krem kakaowy z orzechami
Ciasto z konfiturą
Bibliografia