Zresetuj się. 75 technik redukcji stresu, aby ukoić ciało i umysł w kilka minut (E-book)

Nie trać gruntu pod nogami, kiedy życie cię przytłacza!
Czy stres zbyt niejednokrotnie utrudnia ci życie, powoduje wypalenie i odbiera radość? Czy masz skłonności do popadania z obsesję, nadmiernego rozmyślania o wyzwaniach i przeciwnościach? Dowiedz się, jak na co dzień uporać się z intensywnymi emocjami i nieprzystępnymi sytuacjami. Jak zaakceptować to, co czujesz, i pójść naprzód. Jak radzić sobie ze stresem równocześnie w danej chwili, jak i w dłuższej perspektywie. Poznaj 75 technik i ćwiczeń na regulowanie emocji, panowanie nad stresem i budowanie wytrzymałości psychicznej
Ogranicz stres w kilka minut poprzez:
- resetowanie umysłu, aby włączyć sprężyste myślenie
- resetowanie ciała, by zaakceptować fizyczne odczucia
- resetowanie zachowania,skupić się na podejściu strategicznym.
żeby wypracować długookresowe strategie radzenia sobie ze stresem, możesz jeszcze użyć bufory, które pozwolą ci konsekwentnie utrwalać prawidłowe nawyki i stworzyć poduszkę emocjonalną. Troska o siebie, nieduże przyjemności, uważność czy regularne ćwiczenia trwale wzmocnią twoją wytrzymałość psychiczną. Resety to pogotowie emocjonalne, a bufory to profilaktyka. Terapeuci DBT, ACT i CBT, w tym autorka książki, korzystają z tych narzędzi we własnym życiu w obliczu trudnych sytuacji.
Osobiste historie, wywiady z ekspertami, nowatorskie badania i przydatne wskazówki pokażą ci, jak świadomie zarządzać swymi emocjami i nie pozwolić, żeby to one przejmowały nad tobą kontrolę.
Umiejętność resetowania stresu zmieni sposób, w jaki go postrzegasz oraz da ci nadzieję i pewność siebie. Dzięki tej książce poradzisz sobie z każdą kryzysową sytuacją, poczujesz się rozluźniony, wyszukasz radość i poprawisz jakość swojego życia.
Zaprzyjaźnij się ze stresem, by żyć lepiej
To lektura obowiązkowa dla każdego, kto szuka ulgi od chaosu życia.
—Greg McKeown, autor bestsellerów Esencjalista i To proste

Lektura tej książki przypomina mądre rady od kogoś, komu ufasz. W popartych badaniami ćwiczeniach dr Jenny Taitz ukazuje, że prawdziwa ulga jest w zasięgu każdego z nas.
—Arianna Huffington, założycielka i dyrektorka generalna Thrive Global

Dr Jenny Taitz uczy, jak radzić sobie w każdej życiowej sytuacji. Jej książka proponuje funkcjonalne i realistyczne strategie, które wyzwolą cię z okowów lęku.
— Lori Gottlieb, autorka bestsellera Czy chcesz o tym porozmawiać? i współprowadząca podcast „Dear Therapists”

Bezcenny zbiór efektywnych, popartych naukowo praktyk, które wzmacniają naszą wytrzymałość psychiczną i pozwalają odczuwać radość. Niech ta mądra książka pomoże ci poradzić sobie z nieuniknionymi stresami życia!
— dr Tara Brach, autorka książek Radical Acceptance i Trusting the Gold

Jennifer L. Taitz jest psychologiem klinicznym i adiunktem na wydziale psychiatrii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles. Ma doktorat z psychologii z Yale University School of Medicine i uzyskała certyfikaty komisji w zakresie równocześnie terapii poznawczo-behawioralnej, jak i dialektyczno-behawioralnej. Jej pasją jest szerzenie nadziei. Pisze dla „New York Timesa”, „Wall Street Journal” i „Harvard Business Review”. Dzieli się swoją pracą w wiodących podcastach, od „Life Kit” w NPR po „Call Her Daddy” w Spotify. Dodatkowo prowadzi prywatną praktykę terapeutyczną LA CBT DBT. Jest autorką książek: How to be Single and Happy: Science-Based Strategies for Keeping Your Sanity While Looking for a Soulmate i End Emotional Eating: Using Dialectical Behavior Therapy Skills to Cope with Difficult Emotions and Develop a Healthy Relationship to Food. Obie książki zdobyły nagrody Stowarzyszenia Terapii Behawioralnej i Poznawczej Samopomocy.