Medytacja w łagodzeniu bólu

Praktykowanie uważności może pomóc w łagodzeniu stresu i pielęgnowaniu dobrostanu. Lecz jak użyć tę umiejętność, aby poradzić sobie z fizycznym bólem – zwłaszcza gdy ten zdaje się przytłaczający i nieustępliwy?

Jon Kabat-Zinn opracował program Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), asygnowany dla pacjentów cierpiących na przewlekłe dolegliwości bólowe, którzy nie reagują na konwencjonalne metody terapeutyczne, takie jak leki czy zabiegi chirurgiczne.

Praktyki MBSR – użytkowane jako uzupełnienia innych zabiegów medycznych – są dziś znane na całym świecie ze produktywności pod względem pomagania ludziom w nauce udoskonalonego nastawienia do życia w obliczu ustawicznych problemów zdrowotnych.

Ten przystępny, bogato ilustrowany przewodnik gromadzi instrukcje dotyczące uważnego oddychania, pracy z intensywnymi doznaniami, zaprzyjaźniania się z myślami i emocjami oraz wprowadzania mindfulness do codziennego życia. Każdy może opanować je i stosować, by zaradzić nawet silnym formom bólu, a także cierpienia.

Dr Jon Kabat-Zinn jest emerytowanym profesorem medycyny, inicjatorem programu redukcji stresu opartego na uważności (MBSR), a także założycielem Centrum Badań nad zastosowaniem Uważności w Medycynie, Opiece Zdrowotnej i Społeczeństwie na Wydziale Medycyny Uniwersytetu Massachusetts. Ma na koncie mnóstwo bestsellerów, takich jak Życie, przepiękna katastrofa, Gdziekolwiek jesteś, bądź, Uważność dla początkujących.