"
Cała Polska biega z nami!
- Programy przygotowań do biegu na 5 km, biegu na 10 km, a także półmaratonu
- Kluczowe dane dla początkujących, a także bezcenne strategie dla wytrawnych biegaczy
- Zasady optymalnej diety, przygotowania się do biegu i doboru obuwia
Zapraszamy na nasz blog dobiegu.pl!
Jeff Galloway jest jednym z tych nielicznych ludzi, którzy nie tylko znają się na swej dziedzinie, ale i potrafią przekazać tę wiedzę w procesie nauczania. Frank Sorter,
złoty medalista w maratonie na igrzyskach olimpijskich z 1972 roku.
Jeff Galloway to jeden z najistotniej doświadczonych, rozważnych i prekursorskich biegaczy długodystansowych w Ameryce. Jego książka zezwala na teraz wszystkim biegaczom korzystanie z jego pomysłów, by mogli poprawić swoje biegi przy użyciu wypróbowanych na trasie metod.Joan Ullyot,
autorka książki Running Free
Do biegu gotowi? Start!
Jesteś wiecznie zaganiany? Męczy Cię nieustanna gonitwa za pieniędzmi? Masz dość wyścigu szczurów? Odstresuj się i zacznij biegać — dla czystej przyjemności! Bieganie jest korzystne na wszystko! Pomaga zrzucić zbędne kilogramy, ulepsza wydajność, gwarantuje dobre samopoczucie, wzmacnia zdrowie. Nie musisz kupować kosztownych karnetów na siłownię,radować się idealną formą — i to przez cały rok.
Przekazujemy Ci kompletny przewodnik po świecie biegów, który oprócz wielu funkcjonalnych informacji posiada jeszcze programy przygotowań do trzech rodzajów wyścigów — biegu na 5 km, biegu na 10 km i półmaratonu. Jeśli jesteś nowicjuszem, dowiesz się, jak rozpocząć bieganie i wytrwać w nim. Jeśli jesteś biegaczem wyczynowym, wyszukasz tu poważne rady dotyczące innowacyjnego treningu (między innymi jak lepiej przygotować się do wyścigów i uniknąć kontuzji związanych z nadmiernym wysiłkiem). Weterani zawodów odkryją z kolei świeże pomysły w zakresie strategii użytkowanych na trasie biegu, które w przyszłości przyniosą ulepszenie wyników.
Wznieś się ponad ograniczenia! Dzięki determinacji, cierpliwości i wytrwałości możesz stać się idealnym biegaczem. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności i jak wysoko mierzysz, powinieneś biegać inteligentnie, dbać o zdrowie i siłę, pilnować wagi, biegać w należytej kondycji, unikać kontuzji i czerpać z tego przyjemność.
Książka ta zachęci Cię do działania i podtrzyma Twoją motywację tak, że bieganie stanie się Twoją ulubioną formą spędzania wolnego czasu na całą resztę życia!
- Rozciąganie, ćwiczenia wzmacniające i trening mieszany.
- Programy codziennego i cotygodniowego kilometrażu.
- Najaktualniejsze dane na temat odżywiania.
- Treningi w skrajnym upale i na zimnie.
- Analizy kontuzji i ich leczenia.
- Motywacja i trening mentalny.
- dobór trafnego obuwia.
- Bieganie po czterdziestce.
- tabela przewidywania wyników wyścigu.
Główny patron medialny:
Patroni medialni:
"
Dążenie do podwyższania jakości wszystkich aspektów życia człowieka to podstawowe zadanie jednocześnie na gruncie teorii, jak i praktyki naukowej....15,87 zł
Rodzina za każdym razem była najistotniej autentycznym łącznikiem pomiędzy życiem prywatnym i publicznym. Prawdę tę najlepiej wyrażają słowa...23,82 zł
Nigdy nie był piłkarzem, którego wybryki trafiały na czołówki gazet. Na co dzień małomówny, opanowany i skromny. Ale kiedy wychodził na boisko,...30,73 zł
W pracy podjęto ważką tematykę relacji bank – przedsiębiorstwo na tle zagrożenia upadłością. Zagadnienie kryzysu w przedsiębiorstwie, kryteria...38,11 zł
The issue of health constitutes a crucial komponent of reflections over both human condition and contemporary world. It significantly embraces...32,77 zł
Sześć opracowań zawartych w niniejszym tomie składa się na narrację, której celem jest poszukiwanie odpowiedzi na pytanie o to, jak osoby starsze...18,41 zł
"Problem wymuszonych zaginięć jest we współczesnym świecie bardzo ważny i aktualny. Wymuszone zaginięcia godzą w niejedno z międzynarodowo bronionych...19,00 zł
Formula to postępowy, sprężysty i wyjątkowy kurs przygotowawczy do egzaminów Cambridge. Pionierskie podejście do budowy kursu i tematyki rozdziałów...53,75 zł
W książce ujęto świeże zjawiska telewizyjne (niekoniecznie oglądane w tradycyjnie rozumianej telewizji stąd skupienie się w wielu tekstach na...32,30 zł
Tytuł Naśladownictwo opakowań produktów markowych w świetle prawa własności intelektualnej Autor Katarzyna Jasińska Język polski Wydawnictwo...65,89 zł
(...) Rodzina w toku swego rozwoju przechodzi najróżniejsze etapy i kryzysy, które pokonuje i których przezwyciężanie rodzi nowe wartości. Jednak...42,75 zł
\n\nW książce przedstawiono instytucję odpowiedzialności dyscyplinarnej zawodów prawniczych służby publicznej: sędziego i prokuratora,, a także...144,40 zł
Opinie i recenzje użytkowników
Dodaj opinie lub recenzję dla Bieganie metodą gallowaya. ciesz się dobrym zdrowiem i doskonałą formą. Twój komentarz zostanie wyświetlony po moderacji.