Jak biegać szybciej. Od 5 kilometrów do maratonu

Stwórz swój własny, idealny plan treningowy! Każdy biegacz potrzebuje trenera, czyli jak zostać własnym szkoleniowcem. Trening i samoocena, czyli jak pokonywać własne rekordy i sobie nie zaszkodzić. Plany treningowe, czyli jak rozwijać swój potencjał i czerpać przyjemność z biegania.

Jeśli trzymasz w ręku tę książkę, bieganie niewątpliwie nie jest ci obce. Jednak czy wiesz, jak mądrze pokierować swymi treningami i jak rozwijać swoje umiejętności krok po kroku? Czy wiesz, na co zwracać uwagę w trakcie ćwiczeń, jak interpretować sygnały dochodzące z twojego ciała i jak przygotować się do maratonu? Samo bieganie to nie wszystko — musisz ćwiczyć z głową i metodycznie poprawiać swoje wyniki.

W opracowaniu planu skrojonego na twoją miarę pomoże ci ta książka. Wynajdziesz tu fachowe, a jednocześnie zdroworozsądkowe porady jednego z najkorzystniejszych szkoleniowców na świecie. Brad Hudson wyjaśni ci najważniejsze zasady obowiązujące w biegach długodystansowych i przedstawi koncepcję biegania adaptacyjnego.

Podpowie ci, jak opracować własną receptę na sukces. Wytłumaczy, iż każdy z nas jest inny, więc nie warto ślepo powielać nieelastycznych planów treningowych. Dzięki niemu zrozumiesz, iż najcenniejszym kapitałem biegacza jest jego wiedza o sobie samym — o fizjologii, formie, reakcjach, a nawet typach mięśni.

Z pomocą tej książki uda ci się pobić własne rekordy i biegać tak, jak lubisz! Bieganie adaptacyjne i metody w nim stosowane. Rozwijanie bazy aerobowej. Trening mięśni i wytrzymałości unikalnej. Samoocena i tworzenie planu treningowego.

Realizacja treningu w praktyce. Co robić, aby z roku na rok notować coraz ulepszone wyniki. Samodzielne planowanie własnych treningów. Bieganie adaptacyjne dla młodzieży i zawodników po czterdziestce. Plany treningowe biegania adaptacyjnego.

Biegaj miło i zdrowo — długodystansowo!